Blog da Phati

13 de fevereiro de 2016

Receitinhas saudáveis para quem faz dieta!

Olá meninas!
Tudo bom?!
Seguindo a linha do post sobre Vitaminas/Smothie/Shakes, resolvi colocar algumas receitinhas fáceis para quem quer comer mais saudável; para quem faz dieta também. Mas lembrando que, não sou nutricionista, então antes de fazer qualquer receita, procure o seu nutricionista e o pergunte se está receita pode se encaixar na sua dieta ou não ok?!


Chips de Batata Doce

Ingredientes:

  • 100g de batata doce
  • Pitada de sal marinho (ou sal do Himalaia, ou o que preferir)
  • Spray pam; azeite de oliva ou óleo de coco
Modo de preparo:
Corte as batatas em fatias (não tão finas), de preferencia no ralador. Unte um prato com um pouquinho do pam; azeite de oliva ou o óleo de coco, bem pouco mesmo. Espalhe as fatias pelo prato sem deixar que uma fique por cima da outra. Polvilhe o sal (pode colocar um pouco de pimenta também). Coloque no microondas (pode ser no forno também) por mais ou menos 5 minutos ou até que fiquem douradinhas. O tempo do microondas e do forno podem variar, então fique de olho na primeira vez para acertar o ponto. Deixe esfriar e depois guarde em um pote bem fechado para não murchar!

Panqueca de proteína e banana

Ingredientes:
  • 1 ovo inteiro
  • 2 claras
  • 1 banana prata
  • 2 a 3 colheres de sopa cheia de flocos de aveia
  • Canela em pó (a gosto)
  • adoçante e essência de baunilha (cuidado com o açúcar, procure seu nutricionista e o pergunte o que é melhor para você)
Modo de preparo:
No liquidificador coloque todos os ingredientes, bata até ficar na consistência de uma massa! Coloque na frigideira anti aderente até ficar no ponto de virar. Depois é só polvilhar canela em pó por cima. E para quem tem a maquina de waffle em casa é só colocar a massa lá e esperar ficar pronto. 

Rodelas de Berinjela assada com tomate e ricota

Ingredientes:
  • 1 berinjela
  • 1 tomate
  • Ricota fresca
  • Azeite extra virgem
  • Manjericão
  • Sal marinho (sal do himalaia ou o sal que seu nutricionista recomendou) e pimenta do reino 
Modo de preparo:
Fatie a berinjela e o tomate em rodelas médias e disponha uma sobre a outra, adicione 1 fio de azeite em cada, salpique ricota fresca por cima e coloque uma folhinha de manjericão. Adicione o sal e a pimenta a gosto. Leve para assar por mais ou menos 20 minutos. Sirva em seguida.

Mini pizza de couve flor

Ingredientes
  • 1 Couve-flor
  • 2 ovos 
  • sal e pimenta a gosto
  • Mozarela light
  • 1 tomate
  • azeite
Modo de preparo:
Lave a couve-flor, depois bata no liquidificador com 2 ovos inteiros, sal e pimenta a gosto, ficará numa consistência de massa. Unte uma assadeira e faça formatos de mini pizza. Coloque sobre cada rodela, 1 fatia de mozarela light e 1 fatia de tomate. Sobre cada mini pizza coloque um fio de azeite e leve para assar por 15-20 minutos em fogo baixo, ou te dourar.

Brownies de chocolate sem glúten


Ingredientes:
  • 250 gramas de chocolate amargo de boa qualidade (85% cacau) em pedaços
  • 175 gramas de manteiga sem sal em cubinhos
  • 3 ovos
  • 150 ml de xarope de agave
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 75 gramas de amêndoas moídas
  • 100 gramas de farinha sem glúten
  • 16 metades de nozes
  • Iogurt grego ou natural para servir
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno em 180º.
Coloque o chocolate e a manteiga em uma tigela refrataria sobre uma panela de água fervente (não deixe a base da tigela tocar na água) esse é o famoso banho maria. Mexa bem até derreter e misturar completamente o chocolate e a manteiga; tire do fogo e deixe esfriar um pouco. Coloque os ovos, xarope de agave e a baunilha em uma tigela grande e misture bem. Junte o chocolate derretido até formar um creme macio.
Acrescente as amêndoas moídas e a farinha e misture mais um pouco. Transfira para a assadeira, alisando a superfície com uma espátula. Espalhe as nozes e asse por 12-15minutos.
Deixe esfriar um pouco antes de cortar em quadrados. Sirva quente com uma colherada de iogurt se desejar. 
Depois de frios podem ser conservados em recipiente fechado por até 05 dias.

Bom meninas, essas foram as receitas que queria passar para vocês. Sei que é muito difícil se manter na linha quando se está de dieta, e mais difícil ainda comer coisas que são gostosas e saudáveis. Então no dia do lixo faça algo assim, que seja gostoso, saudável e que não vai acabar com toda a sua semana certinha. 
Eu espero que vocês tenham gostado!
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XOXO!
Lembrando que eu não sou uma nutricionista. Procure o seu nutricionista e pergunte se essas receitas podem ser incluídas na sua dieta.

10 de fevereiro de 2016

Vitaminas/Smothie/Shakes/ para quem faz academia!

Olá meninas!
Tudo bom?!
Nesse início de ano tenho observado o quantos muitas pessoas querem mudar seus hábitos alimentares, querem começar uma academia e etc.
Pensando nisso, resolvi ajudar dando essas receitinhas de Vitaminas/Smothie/Shakes para vocês. Sei que muitos querem uma coisa prática e que entrem na sua dieta certinho, e que também mude o gosto do Whey de cada dia. Então antes de ir fazendo todas as receitas, vejam com o nutricionista de vocês se essa receita pode ser encaixada na sua dieta ok?!


Smothie de Whey e amora!
  • 1 e 1/2 scoop de Whey de baunilha
  • 150ml de água de coco gelada
  • 1 xícara de chá de amora congelada
Bata tudo no liquidificador, se ficar muito grosso adicione mais água de coco.

Shake para acelerar o metabolismo

  • 1 scoop de Whey de baunilha
  • 1 colher de sobremesa de capuccino diet
  • 200ml de leite de soja zero
  • gelo a gosto
  • Uma pitada de canela em pó
Bata tudo no liquidificador.

Shake de frutas vermelhas

  • Frutas vermelhas congeladas (morango, amora, ameixas, framboesas, mirtilo etc)
  • 1 scoop de whey de baunilha
  • 150ml de água de coco gelada
Depois de bater tudo, adicione 1 colher de sopa de chia branca e preta. Não bata a chia junto para que você aproveite melhor os nutrientes que ela proporciona.

Creme de Whey
  • 1 e 1/2 scoop de whey de chocolate
  • 200ml de leite de soja frape de coco zero 
  • 1/2 banana prata congelada
  • 2 pedras de gelo
Depois de bater tudo no liquidificador, coloque por cima 3 nozes, 1 colher de sopa de coco ralado grosso e 1 colher de sopa de blueberries fresco (lembrando que o que você colocar por cima fica a seu critério aqui só estou dando uma inspiração).

Shake de mamão

  • Mamão formosa congelado
  • 2 pedras de gelo
  • 1 colher de linhaça
  • 1 scoop cheio de Whey de baunilha
  • 1 gotinha de essência de baunilha
Bata tudo no liquidificador.

Bom meninas, essas foram as receitas de Vitaminas/Smothie/ Shakes pra vocês mudarem o gosto do Whey de vocês! Sei o quanto é difícil seguir dieta então mudar as vezes é bom. Eu espero que vocês tenham gostado!
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XOXO!

Lembrando que não sou nenhuma nutricionista. Então procure o seu nutricionista e o pergunte se estas receitas podem ser incluídas na sua dieta.

8 de fevereiro de 2016

4 dicas para manter a pele hidratada

Olá meninas!
Tudo bem com vocês?!

Muuuuitas meninas tem a pele mais seca, e raramente vejo dicas sobre isso. Então hoje vou dar 5 dicas para você que tem que cuidar da pele o ano todo. E também serve para todas as meninas que querem manter a pele hidratada ok?!

1 - Alimentação

É o ditado "a gente é o que a gente come", procure se alimentar de forma equilibrada, tente esquecer os fast-food pelo menos durante a semana. Procure alimentos repletos de vitaminas como a C que é ótima para pele (tem ação antienvelhecimento miga). Alimentos com vitaminas A e E também são importante para manter o organismo saudável!

2 - Se hidrate!

Bora tomar suquinhos naturais e bastante água para manter o corpo hidratado. E o ideal é 2 litros de água por dia, a dica é: compre uma garrafinha ou um copo bem bacana do jeito que você gostar, bem colorido ou de um formato diferente e deixe do seu lado. Assim você sempre se lembra de tomar água. Além de evitar algumas doenças como infecção urinaria. 
Seu corpo e sua pele agradece!

3 - Nada de banho quente!

Não é de hoje que a gente escuta de muuuuitas pessoas "Água quente resseca a pele!", e no frio fica mais difícil ainda não tomar um banho quente não é?! Evite ao máximo, mas se não tiver jeito tome um banho rápido. Faz bem para você e para o mundo! 

4 - Use protetor solar!

Eu já perdi as contas de quantas vezes aqui no blog já disse que protetor solar é importante! Sério, tem até um post só sobre ele aqui. Protege a pele contra o sol e contra as luzes artificiais como a do celular, do notbook, que sim, também queimam a pele. E o pior o sol causa envelhecimento e câncer, por isso ele é tão importante.

E ai já aderiu as 7 promessas de beleza para 2016?! Se não corre lá no post que está recheado de dicas para sua pele ficar linda!
Eu espero que vocês tenham gostado, e usem as dicas!
Comente aqui em baixo o que você achou do post, sua opinião é muito importante!
XOXO!

20 de janeiro de 2016

Top 5 - Corretivos

Olá meninas!
Tudo bom!
Os corretivos como muitas de vocês sabem serve para corrigir as imperfeições da nossa pele. Você passa a semana inteira cuidando do seu rosto, você cuidou tanto que era quase um bumbum de nenem! Chega o dia de sair a danada da olheira resolveu ficar mais forte, e aquela espinha mara ta ali so pra falar "Você não vai tão linda assim miga"! Poise, é ai que um bom corretivo vai fazer toda a diferença na sua pele.
E também há outras formas de usa o corretivo por exemplo quando você que afinar ou ressaltar alguma parte do seu rosto.
Então hoje o TOP 5 sera dessas belezuras! E quero deixar bem claro que como sempre, dois serão de marcas mais famosas e mais caras que são o que as blogueiras, maquiadores, etc, indicam. E os outros três serao de marcas mais baratinhas mas que não deixam de ser produtos bons! Então vamos conferir:

1 - Mineralize Concealer - MAC


Esse corretivo é um dos mais falados da marca MAC, ele é enriquecido com minerais e plantas nutritivas, é cremoso, fácil de espalhar cobrindo a pele enquanto a hidrata. Confortável e de longa duração, proporcionando uma cobertura média com acabamento natural e luminoso.
Onde comprar: Sephora
Preço: R$99,00


2 - Radiant Creamy Concealer - NARS

Esse corretivo é enriquecido com ativos hidratantes benéficos para a pele. Instantaneamente camufla as imperfeições não marcando as linhas de expressão. Proporciona cobertura média a alta e acabamento natural de longa duração.
Onde comprar: Sephora
Preço: R$159,00


3 - Corretivo - Quem Disse Berenice?

Esse é o corretivo que eu uso e assim para quem tem pouca olheira como eu ele é bom. Tem até resenha dele aqui no blog! Ele é bem discreto, tem um duração boa, não deixa a pele oleosa e ele ajuda a clarear as olheiras por ter extrato de tangerina. 
Onde comprar: Loja Online e Loja Física
Preço: R$25,90

4 - Corretivo liquido Color Adapt Make B - O BOTICÁRIO


Esse corretivo se ajusta ao seu tom de pele garantido uma make natural. Ele tem formula oil free de alta cobertura e longa duração. Possui ação protetora e anti-idade ajudando a prevenir o envelhecimento precoce. E ajuda na redução de bolsas e olheiras já que tem a presença da vitamina E.
Onde comprar: Loja Online e Loja Fisica
Preço: R$35,99

5 - Corretivo - Mary Kay

Ele disfarça manchas e pequenas imperfeições, uniformiza o tom da pele e disfarça as olheiras. Formula leve, cremosa e de longa duração. É a prova d'água e indicada para peles sensíveis.
Onde comprar: Loja Online e com consultoras.
Preço: R$39,00

E esse foi o nosso Top 5 de hoje, você usa algum desses corretivos?! Se sim, deixe sua opinião nos comentários, vamos adorar saber mais sobre esses produtinhos.
Eu espero que você tenha gostado!
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XOXO!
Preços pesquisados em Janeiro/2016.
É muito importante você leitor saber que nenhuma das marcas citadas acima não me pagaram nada pela publicidade. São marcas famosas e confiáveis que existem no mercado. 

16 de janeiro de 2016

Looks com macaquinhos

Olá meninas!
Tudo bom?!
Hoje vamos falar um pouco de moda! Tenho amado ver que muitas meninas estão aderindo ao macaquinho, simples, fácil, rápido e lindos. E as marcas estão cade vez mais investindo em modelos e estampas diferenciadas! Vem conferir um pouco dessa peça maravilhosa e se inspirar. Eu espero que vocês gostem deste post rapidinho!
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XOXO! <3

Look do dia Macaquinho azul camila coelho5

13 de janeiro de 2016

7 promessas de beleza para cumprir em 2016!

Olá meninas!
Tudo bom?!

Todo ano é a mesma coisa, a gente promete várias coisas e acaba não cumprindo a metade! Então esse ano para cuidar da nossa pele e o dermatologista não querer nos enforcar, escolhi 7 promessas que são fáceis de cumprir e que no final nossa pele agradece.
Vamos conferir:


1 - Aplicar filtro solar todos os dias
Dia nublado? - Não precisa...
 Dia a dia? - Ah hoje estou numa preguiça.
Praia ou Piscina? - Preciso passar vou ficar muito tempo no sol

Se você é assim mocinha, saiba que está totalmente errada! Ate dentro de casa você está exposta a luz, você sabia que seu notebook, seu celular e a luz do seu quarto são prejudiciais a sua pele?! O protetor solar deve ser usado diariamente no rosto e em todas as partes que ficam expostas. Ele ajuda a driblar o envelhecimento precoce e também o câncer de pele.

2 - Não espremer cravos e espinhas
Não ha nada pior que acorda numa bela manha e se deparar com um monstro na sua cara. E se tiver branca então?! Dá ate um nervoso e você involuntariamente já vai lá com o dedão espremer ne?! E depois reclama da mancha/machucado que ficou! Então vamos parar com isso e investir mais em produtinhos específicos para sua pele e reservar alguns minutinhos para usa-los. Cuidando diariamente você evita que apareçam essas surpresinhas! E claro, se você tiver bastante e achar que os produtos não resolvem o quanto você quer. Não evite, procure um dermatologista bem bacana que ele provavelmente resolvera seus problemas.

3 - Cuide das áreas dos olhos
Uma noite mal dormida causa uma bela olheira na manha seguinte. Mas não é só isso, os olhos são os primeiros a sentir os sinais do tempo. Então aplique cremes antiidade e hidratantes nesta região de manha e a noite, diariamente.

4 - Empurre e hidrate as cutículas 
Aqui no Brasil é super normal ver as mulheres retirando as cutículas, porque é um costume daqui. Mas saiba que a remoção constante da cutícula e o uso de alicates deixa a unha muito propensa a pegar micose, frieiras e também ter a famosa unha encravada. Então o ideal é empurra-la com a espatula e lambusar de hidratantes para que ela não fique seca e sua vontade de tira-la seja maior que o medo de pegar alguma doença. Hoje em dia no mercado existem vários óleos, cremes e ceras hidratantes destinado especificamente para esse cuidado. (Mas o Bepantol resolve também viu amiga.)

5 - Retirar a maquiagem antes de dormir
4 da manhã você acabou de chegar da festa, ta louca para dormir, massss você está com cílio postiço, rímel, delineador, sombra preta, base, ou seja ta com o reboco inteiro! E se você dormi assim tenho pena da sua fronha que era branca e acordou preta né?! E pena de você que quando sua mãe ver vai falar até babar rsrs (já aconteceu comigo sei como é meninas). Mas esse ano vamos evitar isso e retirar a make assim que chegarmos, além de ser menos uma bronca, você também evita que sua pele envelheça mais rápido e também já faz uma limpeza de pele para evitar cravos e espinhas. Dois em um!

6 - Fazer um chek-up anual dos hormonios
É super importante cuidar também da parte mais médica, pois as alterações hormonais podem dar a loca e quem antes não tinha espinha, fica cheia. Além de que também pode afetar seu ciclo menstrual. Então é sempre bom manter os exames em dia e ir ao ginecologista para evitar complicações.

7 - Incluir colágeno na rotina
Muitas de vocês não sabem mas com o passar do tempo, a quantidade colágeno que você tem em seu organismo diminui e o resultado é aquela coisa maravilhosa (sqn) chamada de flacidez. E para indicar o melhor produto para você, sua visita ao dermatologista é indispensável, por que cada pele é um pele e o que é indicado para sua amiga pode não ser indicado para você!

Bom meninas, minha dica de hoje é essa. Eu espero que vocês tenham gostado e que cumpram essas promessas esse ano!
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XOXO!

11 de janeiro de 2016

Novidade: Dew the Hoola - Benefit

Olá meninas!
Tudo bom?!
Quem nessa internet que é apaixonada por maquiagem e não conheci o bronzer Hoola da Benefit?!

Pois então, agora temos a versão liquida do pó bronzeador o Dew The Hoola, ele é perfeitamente fosco e assim como o pó, ótimo para usar no contorno, com o acabamento natural. E o melhor, será lançado ainda esse ano!
Benefício-Dew-the-Hoola-swatches-swatches-cor-blog-avaliaçãoBenefício-Dew-the-Hoola-swatch swatch-on-pele
Antes e depois do Dew The Hoola

Como vocês podem ver o acabamento é bem natural e se mistura com facilidade na pele. Na foto é apenas uma camada do bronzer, ou seja, com mais duas ou três camadas pode se formar uma cor mais forte e assim fazer o contorno apenas com ele, ou se preferir usar-lo juntamente com o Hoola em pó!

Mas por enquanto ele só pode ser adquirido junto com o kit Do The Hoola que vem com o pó bronzeador Hoola, o lip balm BeneBalm, a mascara de cílios They're Real, e o Hoola Ultra Plush Lip Gloss. 

O kit é fabuloso e está super em conta! Está sendo vendido nesse site em Euro £23,16 e na conversão fica apenas R$102,15. Eu adorei o preço pois apenas o Hoola em pó em preço normal é R$136,00. Entao sim, o kit vale muuito a pena!
Eu espero que tenham gostado!
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XOXO!

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