10 de fevereiro de 2016

Vitaminas/Smothie/Shakes/ para quem faz academia!

Olá meninas!
Tudo bom?!
Nesse início de ano tenho observado o quantos muitas pessoas querem mudar seus hábitos alimentares, querem começar uma academia e etc.
Pensando nisso, resolvi ajudar dando essas receitinhas de Vitaminas/Smothie/Shakes para vocês. Sei que muitos querem uma coisa prática e que entrem na sua dieta certinho, e que também mude o gosto do Whey de cada dia. Então antes de ir fazendo todas as receitas, vejam com o nutricionista de vocês se essa receita pode ser encaixada na sua dieta ok?!


Smothie de Whey e amora!
  • 1 e 1/2 scoop de Whey de baunilha
  • 150ml de água de coco gelada
  • 1 xícara de chá de amora congelada
Bata tudo no liquidificador, se ficar muito grosso adicione mais água de coco.

Shake para acelerar o metabolismo

  • 1 scoop de Whey de baunilha
  • 1 colher de sobremesa de capuccino diet
  • 200ml de leite de soja zero
  • gelo a gosto
  • Uma pitada de canela em pó
Bata tudo no liquidificador.

Shake de frutas vermelhas

  • Frutas vermelhas congeladas (morango, amora, ameixas, framboesas, mirtilo etc)
  • 1 scoop de whey de baunilha
  • 150ml de água de coco gelada
Depois de bater tudo, adicione 1 colher de sopa de chia branca e preta. Não bata a chia junto para que você aproveite melhor os nutrientes que ela proporciona.

Creme de Whey
  • 1 e 1/2 scoop de whey de chocolate
  • 200ml de leite de soja frape de coco zero 
  • 1/2 banana prata congelada
  • 2 pedras de gelo
Depois de bater tudo no liquidificador, coloque por cima 3 nozes, 1 colher de sopa de coco ralado grosso e 1 colher de sopa de blueberries fresco (lembrando que o que você colocar por cima fica a seu critério aqui só estou dando uma inspiração).

Shake de mamão

  • Mamão formosa congelado
  • 2 pedras de gelo
  • 1 colher de linhaça
  • 1 scoop cheio de Whey de baunilha
  • 1 gotinha de essência de baunilha
Bata tudo no liquidificador.

Bom meninas, essas foram as receitas de Vitaminas/Smothie/ Shakes pra vocês mudarem o gosto do Whey de vocês! Sei o quanto é difícil seguir dieta então mudar as vezes é bom. Eu espero que vocês tenham gostado!
Não se esqueçam de seguir nas redes sociais!
XOXO!

Lembrando que não sou nenhuma nutricionista. Então procure o seu nutricionista e o pergunte se estas receitas podem ser incluídas na sua dieta.

2 comentários:

  1. Mudar o gosto do whey é sempre uma boa, né?! Eu to enjoadíssima do meu de baunilha, tem dias que eu passo direto e deixo ele fora da dieta só por isso :/
    Gostei das dicas de receitas!
    Beijos!

    www.belezasemdrama.com

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    Respostas
    1. Ola Natalia! Tudo bom?!
      Realmente, tomar todos dias chega uma hora que você não quer nem ver! kkkk
      Eu fico muito feliz que tenha gostado!
      Obrigada pelo comentário!
      Bjsss <3

      Excluir

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